おはようございます。
11月8日、残り724日。Day6の記録です。
いつも寝起きのままで失礼します。
本当は動画として見栄えを整えたほうがいいのかもしれませんが、
それをやり始めると、逆にやる気が落ちてしまいそうなので、
「とりあえずやる」
この一点だけは守るようにしています。
今日のテーマ｜週間（習慣）についての成功と失敗
今日は、
**「習慣化の成功と失敗」**について話します。
体重80kgから始めた習慣化の話
2年ほど前、当時付き合っていた彼女と別れ、引っ越しをしました。
その頃の体重は、約80kg。
気持ち的にも少し空白ができた時期で、
「せっかくなら、70kgを目指してみよう」
そう思い、筋トレを始めました。
なぜジムではなく、自重トレーニングなのか
ジムに行く選択肢もありましたが、
- 移動時間がかかる
- コストがかかる
という理由でやめました。
また、旅人だったこともあり、
「どこに行っても続けられる方法」
として、自重トレーニングを選びました。
一度は71kgまで落ちたが、リバウンド
筋トレを続けて、
- 一度は71kg台まで減量
しましたが、
そこから少し油断してリバウンド。
現在は74kg前後です。
なので、
- 今年12月までに70kgへ戻す
という目標で、
食事制限と筋トレを続けています。
習慣化には「意味のあるもの」と「意味のないもの」がある
ここで、今日一番伝えたい話です。
僕は、
習慣化には2種類あると思っています。
意味のない習慣化
- とりあえずやってみる
- 目的が曖昧
- なぜやっているか分からなくなる
これは、途中で
「これ、何のためにやってるんやろ？」
となり、続かなくなりがちです。
実際、
少し続いたけどやめてしまった習慣、
誰でも心当たりがあると思います。
意味のある習慣化
一方で、続く習慣には共通点があります。
- 「こうなりたい」という明確なビジョンがある
- 期限がある
- ゴールがイメージできている
たとえ目標が遠くても、
方向が定まっているかどうかが大きな違いになります。
僕の今の具体的な目標
例えば今の僕には、
- 体重70kgまで落とす
- 2年後に250曲作る
- 語学を複数身につける
といった、具体的な目標があります。
だから、
- 今日は5分しかできなかった
→「5分進んだ」と思える
この感覚が生まれます。
習慣化は「複利」で効いてくる
習慣化は、
一つひとつは本当に小さな行動です。
でも、
- 続ける
- 積み重ねる
ことで、
ある日突然、大きな変化につながる瞬間が来る。
いわゆる「複利の効果」だと思っています。
今の正直な現状｜サボっていることもある
正直に言うと、
- 曲作りはサボり気味
（トラックは25曲分あるが、そこから進んでいない） - AIの勉強も思ったほど進んでいない
状態です。
それでも目標は明確にある
今は、
- AIエージェント
- ノーコードでの自動化
- 画像生成、記事作成、メール返信の仕組み
といった、
AIを補助として使う仕組みを勉強しています。
AIはあくまで補助。
自分の言葉・考えを乗せることが前提です。
12月までの目標｜月収＋15万円を「残る形」で作る
12月までに、
月収を＋15万円増やすことを目標にしています。
ただし、
- 一時的な副業
- その場限りのバイト
ではなく、
あとあと残る15万円を作りたい。
そのために、
- AI
- 語学
- 旅の経験
自分の得意分野を組み合わせた形を模索しています。
Day6のまとめ｜習慣は「目的」がすべて
習慣化で一番大事なのは、
- 気合
- 根性
- 毎日やること
ではなく、
「何のためにやっているか」
ここが明確かどうか。
もし今、習慣化で悩んでいるなら、
まずは目標を言語化することから始めてみてください。
それでは、今日も行ってきます。
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